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普拉提从入门到精进
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超越卷动
海豹拍鳍
v形悬体预备式
坐姿脊柱旋转
蚌式开合
侧卧下腿画圈
侧卧下腿上提
侧卧抬腿3
侧卧踢腿
脊柱前伸
双腿上踢
单腿上踢
蛙泳式
天鹅翘首
空中瓶塞
分腿滚动
半程侧斜卷动
十字交叉
直背起桥
双腿朝天
单腿朝天
肩桥预备
足尖点地
天鹅宝宝
俯身提臀
侧卧单腿画圈
侧卧抬腿2
侧卧抬腿1
仰卧脊柱旋转
脊柱前伸
双腿伸展
单腿伸展
滚动如球
反向卷腹
单腿画圈
长躯席卷
骨盆卷动
百次拍击
卷腹抬起
四足游泳
行军踏步
俯身单腿上提
平板支撑
半程背部卷动
单膝下放和单膝滑行
骨盆活动之骨盆侧倾和8字旋髋
骨盆活动之桥式和打字机
单腿平衡
普拉提式起蹲
普拉提向下卷动
双手画圈
普拉提入门基础呼吸
普拉提与瑜伽的异同
什么是普拉提
普拉提的原则
普拉提脊柱的逐节活动
普拉提背壁站立
普拉提沉肩
普拉提站姿
普拉提核心
旋体拉锯