首页
言情小说
武侠小说
悬疑小说
军事小说
商业财经
观看历史
加入收藏
搜索
栏目
首页
首页
言情小说
武侠小说
悬疑小说
历史小说
军事小说
评书小说
相声小品
商业财经
健康养生
公告：
请收藏最新听书网址!:
https://www.pinshubang.com
首页
»
健康养生
»
迈开腿
【
小提示
】
关注微信公众号：凯旋助手
(゜-゜)つロ
正在播放:迈开腿 给健身新手的几个建议，看完之后不再迷茫
播放失败请尝试下方其他播放列表
mp3
无需安装任何插件，即可快速收听
倒序↑
顺序↓
增加跑步的耐力
下蹲练习
不同的走路方式
每天靠墙抬抬脚
如何轻松发排球
如何打桌球
第一次溜冰如何进行
为什么坚持运动
骑自行车的关键注意事项
老年人错误的锻炼方式
练腹肌不建议做仰卧起坐
跑步呼吸方法
如何更好的晨步和晨跑呢
如何摆脱大腿内侧脂肪
扔橄榄球的基本传球技术
劈叉拉伸练习这些小知识你知道吗
待在家里无法出去健身
长期健身是什么体验？这些好处你想不到
跳绳竟有如此神效？以后减肥方便多了
如何运动最健康？一定要牢记这几点
有氧运动这么多，你真的了解吗？
懒人必备小妙招，教你瘦腿瘦小腹
登山的注意事项，你知道几个？
这样拉筋，缓解不适
运动损伤的避免
运动时需要注意这些
运动前需要注意的事项
三个舒缓运动
拉伸要避免误区
拒绝无效健身
健身肌肉的酸痛感
饭后走一走
锻炼腹肌，大可不必天天练
弹力带健身好处多
春季锻炼要注意这些
春季锻炼不宜过猛
推荐一个简单有效的瘦腿方法
冬季健身，这些细节可不能忽视
哑铃弓步走怎么做最标准
徒手练背
运动后有这些现象，很可能是锻炼过度了
深蹲or箭步蹲，那个更适合你？
新手练习臀桥，每次练多久合适？
坚持力量训练，都会给身体带来哪些些好处？
天气渐凉，运动要把握分寸
对付背部疼痛 这些动作练起来
锻炼腹部时要避免的误区
秋季干燥，皮肤瘙痒问题不容忽视
运动过度的7个表现，看看你中了那条？
别再练平板支撑练腹肌啦，这些运动才有效
健身，要先增肌还是先减脂？
一套背部放松的动作，简单易操作
户外徒步健身，这些一定要知道
您有一份马球会的邀请函，点击查看！
力量训练，这些要点要知道
跳绳健身，这些事情你要了解
多练手指操，思维会变好
运动前热身，你需要注意这些！
预防运动伤害的黄金法则
引体向上练背没感觉？那可能是你走入了这些误区
这6个健身的坏习惯，千万别再犯了！
健身质量高不高，主要看这3点
久坐危害多，这几个动作教你缓解
这些“有效健身”的方法，真的只是你以为的
这样练波比跳，让你瘦成一道闪电！
夏季健身，你必须要知道的注意事项
健身时容易出错的9个动作, 你都做对了吗?
保护膝盖，不妨试试这些运动
做不了引体向上？这几个动作快快GET
适合懒人的减肥妙招 帮你美化腿部线条
如何正确使用弹力带健身?
女生用哑铃锻炼的正确方法，快戳这里！
盲目追求运动量易伤害血管和关节
午休趴着睡，这些“伤身”的行为也许你在天天做
抽筋不一定是缺钙，这些情况也会引起抽筋
五种腰部运动，居家练习不能少
这项运动也许会影响孩子的一生
拉伸的六大误区，第一条就与你有关
运动前必不可少的热身，速速get
久坐会导致免疫力下降，这些方法可以缓解
孩子多做这几个运动，身高长得快
幽默笑话：《发烟》
春季运动正当时，这些你要注意
健身时，应该如何正确呼吸
每天七分钟，练就好气质
这样拉筋，赶走身体的不适
Get一下！动感单车常见的两个误区
运动后肌肉酸痛，其实是肌肉在进行自我保护
这些细节没有注意到，卷腹运动就白做了
坚持饭后做这个动作，你会有惊人的发现
练瑜伽，选对衣服事半功倍
在家就能练的九个瘦腿运动，一起练起来吧
运动损伤如何及时处理？
妇女节丨送给女性朋友们的养颜运动秘籍
如何锻炼0-1岁婴幼儿手指的精细发育？
玩转羽毛球运动，下面这4个装备可不能少
青少年体育运动5大法则，家长必看！
徒手三头肌伸展，有效锻炼肱三头肌
健身运动后要恢复多久算够？
你知道吗？倒走更有强身健体的作用
午饭后走一会儿、再睡一会儿更养生
清茶一杯，元气百倍
这五个动作让你轻松练出迷人天鹅颈
睡不着怎么办？晚上下两盘棋睡得香
缓解肩颈酸痛小妙招
睡觉前花几分钟做这个动作，简单瘦腿
一个动作助你瘦身，速速get
运动时应该如何调节呼吸
早晨锻炼对身体好吗？
这几种卷腹运动，助你练就迷人马甲线
每天坚持几分钟卷腹运动，告别水桶腰
哑铃健身，这几个误区一定要了解
每天坚持跳绳，你会收获这些
运动后你的卡路里真的燃烧了吗
健身你一定要避免的坏习惯
你知道吗？如何避免常见的运动损伤？
学会这五个动作，懒人也能轻松瘦身
健身你一定要避免的坏习惯
在家也能减脂的一些运动，了解一下！
高血压患者运动要注意这些
平板支撑，动作标准了才能有效
打篮球后，这些事项不能忽视
练不出腹肌的你，需要注意这4点！
坚持游泳的人，正在悄咪咪地强化这些状态！
运动前必备拉伸运动（建议收藏）
运动伤关节？那是你没选对方法
跑步减肥，变成瘦子不是梦！
夏季健身，这些运动不能少
游泳前的热身运动，6个热身动作不可少
这几个动作练起来，让你拥有大长腿
这几个动作练起来，让你拥有大长腿
低头一族，你的颈椎还好吗？
他们都在运动，而你就想着吃
运动伤膝盖？ 关节保养3大误区
收藏！常做这3种运动可以少吃降压药
练习太极拳，这几个要领你一定要掌握
儿童轮滑，学会这五点，越学越快乐
运动后加入这几个动作，减肥效果会更明显！
夏季健身，这几个误区千万要注意
有氧、无氧傻傻分不清？健身一定要了解的知识
山地自行车越野，这些功课你要做
剧烈运动后头晕目眩是为什么？
孩子从小学习棒球，有这些好处
如何正确健康的跑步？坚持这几件事
饭后散步也有大学问，几类人饭后散步要当心
国际护士节｜送给白衣天使
你知道咖啡拉花，但一定没见过茶拉花吧
科学健身18法（下肢篇）：触椅下蹲
科学健身18法（下肢篇）：单腿提踵
科学健身18法（下肢篇）：足踝绕环
科学健身18法（下肢篇）：单腿拾物
科学健身18法（下肢篇）：对墙顶膝
科学健身18法（下肢篇）：足底滚压
科学健身18法（腰部篇）：坐姿收腿
科学健身18法（腰部篇）：靠椅顶髋
科学健身18法（腰部篇）：站姿拉伸
科学健身18法（腰部篇）：”4“字拉伸
科学健身18法（腰部篇）：侧向伸展
科学健身18法（腰部篇）：站姿拉伸
科学健身18法（肩颈篇）：壁虎爬行
科学健身18法（肩颈篇）：招财猫迷
腰痛难忍怎么办？健身气功来改善！
国家体育总局发布“科学健身18法”，从今天开始，一起练起来
科学健身18法（肩颈篇）：四向点头
科学健身18法（肩颈篇）：靠墙天使
科学健身18法（肩颈篇）：蝴蝶展臂
给健身新手的几个建议，看完之后不再迷茫
运动后肌肉酸痛无力怎么办？教你2招消除酸痛感
常打乒乓球，你的身体会有这些变化
哪类人最适合游泳，会不会就有你?
经常夜跑？这篇文章你一定要看
这项水上“行走”运动，会给你的夏天带来无穷乐趣
为什么越来越多的青少年喜欢学游泳？
为什么越来越多的青少年喜欢学游泳？
桌球运动竟有这些好处，看完没有理由拒绝
户外瑜伽，放松身心，享受生活
3000多年前，他们靠扔石头扔出了这个奥运项目
运动损伤成为心头病？运动和不动，到底哪个更伤身？
了解门球运动的五大特征，让你越玩越健康
游泳是如何让你瘦下来的？知道这些，让你游掉卡路里
想玩转保龄球，你需要知道这些
玩转羽毛球运动，下面这4个装备可不能少
马拉松比赛后如何恢复？看这一篇就够了
踏青、烧烤、爬山。去西安这些“天然氧吧”痛快呼吸吧！
西安周边踏青指南
冰上溜石运动
当心！这些运动会影响孩子的发育
别纠结了！跑鞋选得好，赘肉消除早
游泳带给你的五个之最，看完还不赶快练起来
春季登山，这些事项可一定要记牢了！
网球＋羽毛球＋太极，这项运动好处多
想要好身材去健身，为什么越练越差？
哪类人最适合游泳，会不会就有你？
晚上运动一小时，早上上厕所吓坏了！这样运动不可取
注意了！运动后这些行为会害了你
男子举哑铃后，颈椎血管破裂！锻炼中这些危险动作别做了
惊蛰养生，舒缓运动做起来
春季运动崴了脚怎么办？做到五点好得快！
八分钟瘦尽全身，最佳室内运动！
春天把这些运动做起来，夏天才不会徒伤悲！
久坐族办公室运动方法，get起来！
出汗越多越好？春季运动的六大误区
运动健康：走路锻炼哪里的肌肉？
适合春节做的室内外6种运动，你知道吗？
冬季运动怎么穿？史上最强科普帖来了！
如何判断孩子是否出现脊柱侧弯？这种锻炼法可很好地纠正侧弯症状
美美过大年，春节前减肥饮食原则早知道
面对喧嚣，很多人选择通过冥想来回归平静
冬季户外健身，科学穿衣防误区
运动前，运动中，运动后的进食方法
运动前，运动中，运动后的进食方法
干货！常见运动损伤及预防处理方法
难吃到炸还能被捧上天？这些“网红”零食我劝你别买！
如何跟你的蝴蝶臂说拜拜
过了腊八就是年，别忘了健身这件事！
日常就能做到的简单运动
健身后肌肉酸痛还能继续练吗？
冬泳，不再是让你望尘莫及的运动
冬季减肥好季节，这些方法助你变成“瘦美人”
网球运动的好处
冬天和健身更配哦
呼啦圈摇起来
你冬泳过吗？
小寒运动
新年里最好的运动
增肌营养
轻松练就一字马
户外运动常识
一起去滑冰吧
健康运动益处多
高尔夫球的好处
冬季凹造型标配
全民健身羽毛球运动
寒冷天气健身要点
冬季跑步小课堂
冬泳须知
快来get，冬季不枯燥的滑雪好去处
宝宝冬季运动适合做什么
冬天不减肥，夏天徒伤悲
冬季跑步小课堂
不想出门运动，让瑜伽来帮您
企鹅步，了解一下
跳起来，不再畏惧寒冷
冬天科学打篮球
冬季运动的好处，了解一下
为什么慢跑的人越来越多了？
假期运动无处不在，在家也能体验运动的嗨
动感单车减脂法
竞走会使小腿变粗吗？
到了滑雪的季节，这项运动需谨慎注意哪些
冬季打羽毛球的注意事项
冬季的减肥瘦身操
冬季减脂注意这几点
冬季推荐运动
冬季游泳指南
久坐族的福音
中国古代运动项目
跳水运动潜在危险
练习球类的好处
跑步减肥法
产后减肥最快的方法
游泳黄金季节
跳水运动潜在危险
跑步技巧，让你跑更快
马拉松怎么跑？
夜跑VS晨跑
如何进行哑铃训练
秋冬适宜的室内运动
球类运动减肥大法
正确锻炼是关键
锻炼虽好注意“三防”
中国古代运动项目
秋季健身有讲究
你适合跑马拉松吗
冬季减脂注意这几点
秋冬运动减肥 健康速瘦不反弹
颈椎病要做什么运动好
饭后经常走路的人，最后会变成这样
1个月饼=4碗饭？！这样的热量需要用壶铃来消除
对着墙做1个动作，受益一生
运动是儿童长个的必备法宝
有氧运动与减脂的关系你知道多少？
一招“抬腿功”，能治了百病
久坐的危害竟然这么大！
锻炼宝宝手指
如何秋季健康运动
秋季正确运动
健康运动好皮肤
健身秘诀了解一下
这些东西不能吃
运动恶习了解一下
简单运动，健康生活
运动金字塔
运动能降血压
秋季运动攻略
你运动对了吗？
试试这5种瘦腿运动
秋季运动要注意
秋季运动注意事项
运动锻炼好时节
秋季运动最新攻略
瑜伽助你排宿便
夏季运动我有招
六周练出平坦腹部
怎么才能减掉大肚子？
夏季运动误区
不同身型的人该怎样锻炼
西安游泳好去处 三
西安游泳好去处 二
西安游泳好去处1
最适合夏天的运动是什么
瑜伽初学者要注意这些事项
游泳的6大好处
登山必须要知道的事
健身房运动
夏日运动小常识
这4种运动最适合夏季减肥
夏季运动需要注意什么
夏季运动方法不当会伤人
肚子两边的赘肉怎么减
政要爱运动
多少运动量算合理
七月如何运动
微汗vs大汗
8个瑜伽动作
避免腰背疼
夏跑三防
六月不减肥，七月徒伤悲
侧腹肌锻炼方式
端午节的运动
有氧运动排行榜
夏季运动Top3
简单瘦腿操
久坐瑜伽操
健身完的后遗症
运动减肥时间表
走路越多越健康？
健身恢复时长
芒种节气健身忙
徒手三头肌伸展
运动排毒瘦腹
运动最易受伤部位
上班族必学的运动
老年健身常识
运动有个金字塔
运动健身的打开方式
运动排汗了解一下
活到老锻炼到老
让你轻松瘦
平板支撑了解一下
将满未满
最佳健身流程
饭后多久可以运动
秀腿训练了解一下
健身六禁
游泳or跑步
适合自己最重要
长期不运动如何锻炼
健身歌曲了解一下
练习瑜伽好处多
游泳潜规则
立夏三种运动最养心
夏日健身4大禁忌
春季不减肥，夏季徒悲伤
有氧运动与减脂的关系
跑步减肥的常识
腿部力量的训练方法
健身初学者一定要知道的5件事
这些健身知识，从一开始你就了解错了！
俯卧撑练胸肌的正确方法
有氧和无氧运动的区别
一起来练平板支撑
变瘦的7条饮食法则
脱离8个健身误区
坚持4个动作，你的膝盖会感谢你
不限场地的深蹲练习
游泳健身攻略
你要放弃引体向上吗
睡前一起做瑜伽
最适合春季踏青的养生运动
你属于什么体型
健身不能忽视的问题
运动的正确心态
不了解这些技巧，每天走 10000 步也没用
6种春季运动送给你
防止运动后的肌肉酸痛
什么时间锻炼效果最佳？
上班族健身攻略
怎样才能减脂不减肌？
春季健身攻略
春季运动健身的讲究
预防伤痛拉伸动作
训练中常见的几种错误
这些关键点告诉你，怎么吃瘦的快
易瘦体质真相
4个高质量哑铃训练动作
7分钟健身法
想要胸肌练的好，几个重点不能忽略
关于沉肩的问题
俯卧撑20式，你能做到第几级？
力竭组，什么时候用效果最好？
过度内旋的福音
减肥这样做 才会健康有效
健身不热身，这种行为堪比自残！
你真的不打算减掉过年攒的肥肉吗？
3个月狂减72斤
动感单车的七大误区
健身前后充能大法
节前健身，必知瘦身原则
快速瘦身10条建议
一把椅子引起的运动
健身千万别碰这5个雷区
健身成魔10个症状
避免损伤 运动强度、姿势是关键
健身8大营养素
春天将至 5个理由让你迈开腿
半月不健身变化惊人
10条健身铁律，这就是你健身效果差的原因！
瘦子如何健身训练
别人跑步都能瘦，为什么你却没有？
有氧运动错误锻炼方式
8个小动作，10万人疯迷
骑自行车能减肥吗
怎样快速学游泳
下雪更要跑，得冬训者得进步
冬季健身正确打开方式
健身，最怕你钻这4个牛角尖
花样俯卧撑怎么做？
大寒到来，冬季运动时别做这4件事
冬季跑步小贴士
球类运动的效果让你想不到
如何进行跆拳道训练？
骑车是非常好的减肥运动
解析运动量之谜
走路减肥最快秘籍
运动减肥玩转各色球类
冬季锻炼，你适合什么运动？
跳健身操有什么技巧？
健身达人总结的5个干货经验
健步走的八大金标准
带娃儿出去打雪仗，这些功课要做足！
冬季减肥“营养餐” 领取从速
如何摔倒时优雅劈叉
你的新一年健身计划
5种方法让运动持久
健美操的几个锻炼注意事项
上班族运动 别犯这4种错误
如何选购跑步鞋？
冬季运动的正确打开方式
晨练需要注意什么呢？
六种“最好”的运动
冬季健步走可以减肥吗？
怎样实施一场说走就走的旅行？
为什么肚子上的肉最难减？
快速减肥如何不反弹？
让菜鸟爱上跑步的小贴士
在家怎么做有氧运动
高强度间歇训练适合所有人吗？
今日大雪，实用冬季跑步指南
健身天天练好还是隔天炼好
健身教练的增肌减脂小妙招
减掉1公斤脂肪需要多久？
5分钟壶铃 练出好身材
从入门到大神，练出好身材！
冬季运动需要注意哪些方面？
运动前热身，让减肥计划事半功倍
篮球新手，这些事千万别去做！
炫“腹”时代 这才是正确打开方式
健身无小事，练前准备很重要
你可能连走路都不会！
最健康的走路法 补肾补肺有讲究
8个动作，助你一夜好眠
冬季锻炼 最适合做什么运动？
先做力量训练 还是先做有氧运动？
健身计划一周表 帮你合理快速瘦身
四大瘦身运动 让你冬天不再胖下去
冬季健身做这6项就够了
走路计数 多少步才够？
运动的常见误区，你中招了吗？
关于跑步你必须知道这些
锻炼下肢力量 试试这四种方法
冬季运动需要遵循的3大原则
生命在于运动 锻炼的4个注意事项
立冬后锻炼需要坚持的四条准则
想健身就来打乒乓球吧！
现代马拉松运动的来由原来是因为他← ←！
